Фото до статті
Ганна ЯкубецьНовини. Суспільство22.08.2026 10:452 хвилини 3,8 тис. 0Читать на русском
Підписатися
У літню спеку важко не лише перебувати вдень, а й заснути вночі. Людський організм влаштований таким чином, що для засинання йому необхідне зниження температури тіла.
Відео дня
Існує кілька дієвих способів, які допоможуть охолодитися та комфортно заснути, один із них – єгипетський метод, що століттями допомагав рятуватися від надмірної спеки. Видання SEGRE розповіло, що це за техніка і чому вона ефективна.
У чому полягає єгипетський метод засинання
Сон та температура тіла взаємопов’язані. Щоб заснути, тіло знижує свою природну температуру увечері. Експерти пояснюють, що цей процес пов’язаний із виробленням мелатоніну.
У вечірній час тіло трохи охолоджується, подаючи сигнал мозку про наближення сну.
Однак у сильну спеку заснути може бути складно, вночі людина може частіше прокидатися, а наступного дня відчувати втому.
У таких випадках логічним є використання кондиціонера, але існує й простіший та більш результативний спосіб впоратися зі спекою. Це метод, яким користувалися ще в Стародавньому Єгипті, він століттями рятував людей від сильної спеки.
Він дуже простий і не вимагає жодних витрат чи значних зусиль. Єгипетський метод полягає в тому, що необхідно перед сном злегка змочити постільну білизну або простирадло прохолодною водою.
Однак важливо саме злегка зволожити, а не повністю намочити. Під час випаровування вода забирає тепло з навколишнього середовища, завдяки чому природним чином охолоджується тіло та простір навколо нього.
Експерти зазначають, що цей метод особливо дієвий у сухому кліматі.
Інші способи охолодитися перед сном
Існують різноманітні техніки, які допоможуть легше заснути у сильну спеку
Охолодження зап’ясть
Суть полягає в тому, що треба перед сном потримати зап’ястя протягом пів хвилини під холодною водою. Судини в цій ділянці швидко транспортують охолоджену кров по організму, що тимчасово трохи знижує температуру тіла, це сприятиме засинанню.
Прохолодні шкарпетки
Також одним із методів боротьби зі спекою на ніч є надягання шкарпеток, які попередньо були змочені та витримані певний час у морозильній камері.
Холодний компрес
Техніка полягає в тому, що необхідно змочити рушник у холодній воді та прикласти його до чола, зап’ясть або шиї.
У цих зонах кровоносні судини розташовані близько до поверхні шкіри, тому охолодження відчувається швидше.
Раніше OBOZ.UA повідомляв про те, як легко охолодити ліжко у спеку: цей лайфхак стане порятунком. Цей метод не потребує кондиціонера чи вентилятора, є доволі простим і швидким, для нього потрібно всього два предмети – поліетиленовий пакет та холодильник.
Раніше OBOZ.UA писав про те, як охолодити спальню за 20 хвилин. Так, для тих, хто має труднощі із засинанням через спеку, існує кілька рекомендацій та хитрощів, які можуть допомогти. Одна експертка запропонувала спробувати лайфхак, який, за її словами, має сприяти охолодженню спальні за 20 хвилин, і для цього потрібно лише кілька речей.
Також ми інформували про ефективні б’юті-лайфхаки, які дозволяють швидко охолодитися у спекотну погоду.
Тільки перевірена інформація у нашому Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber. Не піддавайтеся фейкам!
00000000ПідписатисяТегиУкраїнаспекалітосонпорадаРедакційна політика
- Новини. Суспільство
- Як легше заснути…
Повернутися на головну OBOZ